Miền Bắc nắng nóng nhất từ đầu năm và những lưu ý để bảo vệ sức khỏe những ngày này


Thời tiết nắng nóng luôn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và sinh ra một số bệnh theo mùa hay mất nước, say nắng. Để phòng tránh một số biểu hiện trên, bạn nên lưu ý duy trì những thói quen sau để bảo vệ sức khỏe.  


Nắng nóng khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, ngột ngạt.

Do ảnh hưởng của vùng áp thấp nóng phía tây đang mở rộng, một số tỉnh ở Đông Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ đang xảy ra tình trạng nắng nóng, oi bức khó chịu. Ngày 28/6, Đô Lương (Nghệ An), Hương Khê (Hà Tĩnh), Sơn Hòa (Phú Yên) đều trên 36 độ C, Tuyên Hóa (Quảng Bình) hơn 37 độ C... Do ảnh hưởng của rìa phía đông nam vùng áp thấp nóng phía tây với đới gió tây nam gây hiệu ứng phơn, từ 29/6, nắng nóng tăng cường và trải rộng khắp các tỉnh Sơn La, Hòa Bình, khu vực phía Đông Bắc Bộ, Trung Bộ. Nhiệt độ cao nhất trong ngày phổ biến 35-37 độ C, có nơi trên 38 độ. Thời gian nóng trên 35 độ C kéo dài 12-16 giờ. Thời tiết nắng nóng luôn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và sinh ra một số bệnh theo mùa hay mất nước, say nắng. Để phòng tránh một số biểu hiện trên, bạn nên lưu ý duy trì những thói quen sau để bảo vệ sức khỏe. Uống nhiều nước và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
Vào những ngày nắng nóng, bạn nên tránh thức ăn nóng và khó tiêu. Thay vào đó, nên ăn thức ăn mát, đặc biệt là salad và trái cây có lượng nước nhiều. Khi trời quá nóng, bạn có thể uống nhiều hơn, tuy nhiên cần lưu ý không nên uống thêm quá nhiều vì có thể phản tác dụng, khiến bạn gặp các vấn đề khác. Bạn có thể uống thêm viên bổ sung muối, để cân bằng các khoáng chất bị mất qua mồ hôi. Nhưng, điều này cũng không bắt buộc vì hầu hết thức ăn chúng ta tiêu thụ hàng ngày, đã có đủ lượng muối cần thiết. Tránh xa ánh nắng
Nên tìm các bóng cây để trú nắng. Nhưng nếu bạn bắt buộc phải ra nắng, cần đảm bảo chỉ ra nắng trong thời gian ngắn và không quên thoa kem chống nắng với chỉ số SPF ít nhất là 15. Ngay khi cơ thể có cảm giác mệt và say nắng, bạn cần nhanh chóng tránh ánh nắng chiếu trực tiếp, nhất là tránh nắng vào khoảng 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Bởi đây là thời gian ánh nắng nguy hiểm nhất. Mặc trang phục thoáng mát và hạn chế mặc đồ bó sát Trang phục bó sát sẽ khiến mồ hôi trong cơ thể của bạn không thể toát ra ngoài, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Ngoài ra, những trang phục bó sát cũng có thể khiến bạn cảm thấy khó thở. Mặc đồ nhẹ, rộng thoáng mát, ví dụ như đồ cotton để dễ toát mồ hôi. Nhưng cần lưu ý chọn loại vải phù hợp vì một vài loại chất liệu mỏng, không đủ khả năng bảo vệ da khỏi tia tử ngoại. Bên cạnh đó, cần tránh quần áo màu tối, dày vì chất liệu dạng này có thể hấp thụ nhiệt. Ngoài ra, cần đội nón rộng vành, ưu tiên loại có các lỗ thông hơi. Đeo kiếng mát để bảo vệ mắt, tắm nước mát hoặc tắm dưới vòi sen. Ăn các loại thực phẩm loãng
Canh cua, món ăn giải nhiệt ngày hè Mệt mỏi, chán ăn là một trong những biểu hiện phổ biến, vào mùa hè. Nhưng việc giảm khẩu phần ăn, bỏ bữa sẽ khiến cơ thể bạn nhanh chóng bị kiệt sức, gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Do đó, bạn nên chú ý chế độ dinh dưỡng, để bảo vệ sức khỏe mùa hè.  Nên hạn chế các món khô, nhiều dầu mỡ, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm loãng. Lưu ý khi dùng điều hòa Điều hòa là một trong những giải pháp xóa tan nắng nóng khá hữu hiệu vào mùa hè. Nhưng dùng điều hòa không đúng cách, có thể gây hại sức khỏe của bạn. Lưu ý không nên để nhiệt độ điều hòa quá thấp, chênh lệch trên 10 độ với nhiệt độ ngoài trời bởi điều này có thể gây “sốc” nhiệt khi ra ngoài. Chăm sóc đặc biệt cho đối tượng dễ bị tổn thương khi nắng nóng


Trẻ nhỏ là đối tượng dễ mắc các bệnh khi nắng nóng kéo dài

Trẻ em dưới 4 tuồi, người lớn trên 65 tuổi, người thừa cân hoặc các bệnh nhân là đối tượng thích nghi chậm khi nhiệt độ thay đổi. Trong đó, trẻ em là đối tượng dễ bị tổn thương nhất do hệ thống tỏa mồ hôi của cơ thể các bé chưa phát triển. Các trò chơi vận động cũng như thời tiết nắng nóng khiến trẻ dễ đổ mồ hôi, nên phải tắm rửa thường xuyên để giữ vệ sinh thân thể. Nên tắm nước mát vừa phải, không tắm ngay khi vừa đi nắng về và khi đang đổ mồ hôi, dễ khiến trẻ bị ốm Mùa hè nắng nóng cung là điều kiện dễ phát sinh dịch bệnh, dễ gây mất nước, nhiễm trùng và sốt cho trẻ. Do vậy, lưu ý trẻ luôn uống nước thường xuyên, bổ sung nước trái cây tươi tăng cường vitamin. Nhớ cắt móng tay của trẻ thật ngắn và cho trẻ rửa tay trước khi ăn uống để tránh nguy cơ bị tiêu chảy, hạn chế cho trẻ ăn đồ lạnh, nước đá.

TIN TỨC